• Επιστροφή στο 30 ημέρες
  • Δωρεάν αποστολή από 69 €
Υγρά κατά τη διάρκεια της ψυχρής προπόνησης

Υγρά κατά τη διάρκεια της ψυχρής προπόνησης

Αν δεν θέλετε να χάσετε τη φυσική σας κατάσταση το χειμώνα και η εσωτερική προπόνηση στο διάδρομο δεν είναι για εσάς, αργά ή γρήγορα εξορίζεστε στο ποδήλατο ακόμη και σε θερμοκρασίες υπό το μηδέν. Γνωρίζατε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο διψασμένοι, παρόλο που ο οργανισμός σας αφυδατώνεται πιο γρήγορα απ' ό,τι στις θερμότερες εποχές;

Ποια αξεσουάρ δεν πρέπει να λείπουν από το ποδήλατό σας το χειμώνα;

Ποια αξεσουάρ δεν πρέπει να λείπουν από το ποδήλατό σας το χειμώνα;

Με τον χειμώνα και την παγωνιά να πλησιάζει, πρέπει επίσης να ντυνόμαστε περισσότερο για την ποδηλασία. Εκτός από πιο ζεστά αδιάβροχα ρούχα και ένα λειτουργικό στρώμα βάσης, καλό είναι να πακετάρετε επιπλέον χειμερινά αξεσουάρ που θα μπορούσατε να στερηθείτε, για παράδειγμα, το φθινόπωρο.

5 λόγοι για να μην καθυστερήσετε ακόμη και ένα bayk το χειμώνα

5 λόγοι για να μην καθυστερήσετε ακόμη και ένα bayk το χειμώνα

Με τον Νοέμβριο, η "σκοτεινή εποχή"της ποδηλασίας περνά στην επόμενη φάση της. Οι θερμοκρασίες αρχίζουν να πλησιάζουν το σημείο παγετού, το σκοτάδι μας έχει στο "αγκίστρι" και γύρω στις 4 το απόγευμα θα μας προσπεράσει για τα καλά. Η κατάσταση του εδάφους και του δρόμου δεν είναι επίσης ένας θεός ξέρει τι. Τέτοιες συνθήκες δεν είναι πολύ ελκυστικές με την πρώτη ματιά. Αλλά όταν κατακλυστείτε και ξεκινήσετε η προπόνησή σας μπορεί να πάρει επικές διαστάσεις και να σας αποφέρει πολλά οφέλη. Ποια είναι αυτά;

Οι ιδιαιτερότητες της κατάρτισης των γυναικών ή οι γυναίκες δεν είναι απλά ανθρωπάκια

Οι ιδιαιτερότητες της κατάρτισης των γυναικών ή οι γυναίκες δεν είναι απλά ανθρωπάκια

Ως επαγγελματίας ποδηλάτης, είχα πολλούς προπονητές, πάντα άνδρες. Ασχολούμαι με το άθλημα από τότε που ήμουν παιδί και δεν με έχει προπονήσει ποτέ γυναίκα. Δεν πίστευα ότι η προπόνηση ανδρών και γυναικών μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική, αλλά αυτό δεν το σκέφτεται κανείς σε νεαρή ηλικία. Πώς μπορούν αυτές οι διαφορές να επηρεάσουν την υγεία μας;

7 συμβουλές για το πώς να μην χάσετε το κίνητρο για προπόνηση στη μετάβαση

7 συμβουλές για το πώς να μην χάσετε το κίνητρο για προπόνηση στη μετάβαση

Η κύρια ποδηλατική σεζόν φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της. Οι ζεστές και ωραίες μέρες αρχίζουν να ανήκουν στο παρελθόν και ακόμα και το σκοτάδι είναι κάπως νωρίς. Προσωπικά, ονομάζω τους μήνες του τέλους του φθινοπώρου και του χειμώνα και "σκοτεινή εποχή του ποδηλάτη". Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να προπονηθεί σε αυτό το κομμάτι της σεζόν, ελάτε να διαβάσετε το παρακάτω ποστ.         

Ποδήλατο και απώλεια βάρους: Πόσο συχνά και γρήγορα πρέπει να ποδηλατείτε για να κρατήσετε τα κιλά μακριά;

Ποδήλατο και απώλεια βάρους: Πόσο συχνά και γρήγορα πρέπει να ποδηλατείτε για να κρατήσετε τα κιλά μακριά;

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κάνοντας ποδήλατο; Πώς γίνεται η απώλεια βάρους αποτελεσματική και είναι δυνατόν να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα όπως, για παράδειγμα, όταν τρέχουμε; Υπάρχουν πολλά ερωτήματα που σχετίζονται με την απώλεια βάρους κατά την ποδηλασία, οπότε ήρθε η ώρα να ρίξουμε μια ματιά σε αυτό το θέμα.

Πώς να φροντίζετε τα ρούχα ποδηλασίας και πώς να τα πλένετε;

Πώς να φροντίζετε τα ρούχα ποδηλασίας και πώς να τα πλένετε;

Ξέρετε πώς να φροντίζετε σωστά τα ρούχα ποδηλασίας και πώς να τα πλένετε; Διαβάστε παρακάτω μερικές συμβουλές για τη φροντίδα των ρούχων ποδηλασίας και των απαραίτητων αξεσουάρ που δεν μπορείτε να αποχωριστείτε το φθινόπωρο.

Ποδηλασία ταμπού: 4 ερωτήσεις που φοβόσασταν να κάνετε

Ποδηλασία ταμπού: 4 ερωτήσεις που φοβόσασταν να κάνετε

Κάθε κοινότητα έχει τους καθιερωμένους κανόνες της και αυτό δεν διαφέρει στο ποδηλατικό πελότον, το οποίο διέπεται από πολλές άγραφες αρχές. Αν μόλις ξεκινάτε και ντρέπεστε να ρωτήσετε τους "παλαιότερους" συναδέλφους σας για κάποια πράγματα, ελάτε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο στο οποίο έχω επιλέξει 4 ερωτήσεις που απασχολούν συχνότερα τους αρχάριους ποδηλάτες. 

5 συμβουλές για να απολαύσετε την ποδηλασία το φθινόπωρο

5 συμβουλές για να απολαύσετε την ποδηλασία το φθινόπωρο

Το καλοκαίρι φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του, τα παιδιά επιστρέφουν στα σχολεία και η περίοδος των καλοκαιρινών διακοπών έχει τελειώσει. Ο ζεστός καλοκαιρινός καιρός αποτελεί μάλλον εξαίρεση πλέον, ο ήλιος θα αρχίσει σύντομα να βγαίνει από τη στιγμή που θα είστε ήδη στη δουλειά και ακόμη και το απόγευμα η ορατότητα δεν θα είναι πια ιδανική. Με τον ερχομό του φθινοπώρου, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν μια κακή διάθεση, η οποία καταπολεμάται καλύτερα με την κίνηση. Πώς μπορείτε όμως να αποτρέψετε την κακή ορατότητα και τον πιο δροσερό, βροχερό καιρό από το να περιορίσουν τις αθλητικές σας δραστηριότητες; Αυτό ακριβώς εξετάζουμε σε αυτό το άρθρο.

Διατροφή και συμπληρώματα, τι έχει νόημα και τι είναι σπατάλη χρημάτων;

Διατροφή και συμπληρώματα, τι έχει νόημα και τι είναι σπατάλη χρημάτων;

Έχετε σκεφτεί ποτέ τι πρέπει να τρώτε πριν από την ποδηλασία ή γενικά πριν από την άσκηση; Τι να φάτε για ένα γεύμα μετά την προπόνηση; Ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα και ποιες βιταμίνες θα υποστηρίξουν καλύτερα την αποκατάσταση;

Ποδηλάτης και οδηγός: οι δρόμοι ανήκουν σε όλους;

Ποδηλάτης και οδηγός: οι δρόμοι ανήκουν σε όλους;

Μια σύνδεση που προκαλεί πάθη και στις δύο πλευρές των στρατοπέδων. Το ζήτημα της ασφάλειας των ποδηλατών αποτελεί ένα θέμα που συζητείται όλο και περισσότερο τον τελευταίο καιρό. Στο σημερινό άρθρο, θα προσπαθήσω να παρουσιάσω την υποκειμενική μου άποψη και να δώσω κάποιες συμβουλές που θα μπορούσαν να κάνουν τη συνύπαρξη ποδηλατών και οδηγών στο δρόμο λίγο πιο αρμονική και ασφαλέστερη.

Ποδηλασία χωρίς πόνο

Ποδηλασία χωρίς πόνο

Η ποδηλασία είναι ένα πανέμορφο άθλημα, αλλά όποιος έχει κάνει βόλτα με μια "μπατζάκα"  ξέρει ότι έχει και την άλλη πλευρά της. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψω τους βασικούς πόνους που ταλαιπωρούν αρχάριους και προχωρημένους ποδηλάτες από αμνημονεύτων χρόνων. Ευτυχώς, υπάρχουν και διάφορα "κόλπα" που είναι εύκολο να εφαρμοστούν, οπότε ελάτε να διαβάσετε για να μάθετε πώς μπορείτε εύκολα και άνετα να αποφύγετε διάφορους δυσάρεστους πόνους.